精英运动员和其他人之间有什么区别

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教练说的其中一件事是： “在某种程度上，这取决于谁能应对每天训练的无聊感，并一遍又一遍地做同样的举重。” 这里有一个重要的生产力教训。人们很容易对一个很酷的项目感到兴奋，并有动力去做最好的工作，但是当你在做日常任务时呢？我通过为某些事情需要花多长时间设定时间限制来应对在这些时期保持注意力的挑战。为平凡的任务配备一个计时器可以让我专注于争分夺秒，这最终让我即使在最无聊的任务中也能保持专注。通过把这种情况变成一场竞赛，我发现我的速度更快，整体上更有效率——而且，坦率地说，这很有趣。任何时候您都可以提高生产力并在此过程中获得乐趣，这就是双赢！ 分手的日子  如果您坐在办公桌后面连续盯着电脑屏幕八个小时（。

或更长时间），那么您在这段时间里一定会感到疲倦并失去注意力。任何经历过下午 3 点那堵墙的人都可以证明这一点。包括美国联邦航空管理局的一项研究在内的研究表明，定期短暂休息可使注意力提高 16%。Peretz Lavie 的另一项研究证实了这些发现，该研究v 购买电话号码列表 表明，较长时间的生产性工作，然后是 15 分钟左右的短暂休息，与我们自己的自然周期同步。这种同步可以帮助我们在整个工作日保持专注。 在办公室外面吃午饭 离开办公室去锻炼一下或者只是吃午餐可以帮助你打发一天的时间并保持专注。（图片来源：阿伦达尔旅游局）（查看大图） 对于我自己的工作，我在白天短暂休息，但我也通过每天与一些同事一起进行午餐时间锻炼来解决下午的崩溃问题。下午去健身房锻炼一个小时后，我发现回到办公。



室时精力充沛，在一天的剩余时间里我变得更加警觉和高效。我没有经历典型的下午崩溃，而且这种做法还有一个额外的好处，对我的整体健康有益。 在办公室提高工作效率的另一种方法是实际离开办公室一段时间。如果您白天无法进行一些锻炼，至少可以考虑在办公桌外吃午餐。出去吃饭，或者只是吃午饭，在公园或外面吃——只要你在一天中休息一下，暂时远离屏幕。 花点时间充电  我们有晚上、周末和假期是有原因的：我们需要工作之外的时间来放松和充电。用额外的工作来填补这些时间可能会帮助我们在短期内完成更多工作，但从长远来看这是一个失败的策略。 如果你回顾一下本·富兰克林的日程安排的例子，你会发现他每天明确留出时间来专注于自己的追求，包括“音乐、消遣或谈话他明白。